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- 1、篮球体育生该如何保养自己的身体?
- 2、紧急求救,我是一个练习武术的体育生,前天压腿的时候不小心把压伤了腿...
- 3、我是高中体育生(女生),现在天天练柔韧性,很多时候都是两个人一组互相...
- 4、体育生压腿以前能压下去现在不能了怎么回事
- 5、我是体育生,跑步时右大腿根部很疼,压腿疼,扔实心球反弓时很疼,睡觉翻...
- 6、请教适合高中体育生的训练方法
1、篮球体育生该如何保养自己的身体?
篮球专业的体育生保养自己的身体方法可以总结三点：比赛时保护、赛后修复、日常饮食完善。0比赛时保护篮球体育生日日夜夜的场下训练都是希望能够在场上有更好的发挥，取得更好的成绩。
第一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。
如果是训练跳远跳高，一定要做好热身运动，保护好自己的关节，注意方，姿势一定要准确。如果你在训练中压力很大，你可以听一些快乐的音乐来转移你的注意力。
2、紧急求救,我是一个练习武术的体育生,前天压腿的时候不小心把压伤了腿...
我是学运动医学的。你的腿应该是属于韧带拉伤，而不是肌肉受伤。所以在按的时候不痛，在跑和压腿需要用到韧带的时候会痛。你考试是考跑步吗？你这几天要尽量避免用到韧带的运动，不要压腿，或者减轻负荷，情况不严重的话过几天它自己会愈合的。
初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。
练拳，不管是什么拳种都是腰腿功夫，因此对腰腿的力量和柔韧性都有一定要求，压腿当然也是不可或缺的基本功了。其实花架子更要压腿，现在国家搞的那一套武术比赛，是在传统套路的基础上加入大量体操要求。下面是本人原创。
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。
压腿姿势有正压、侧压、后压、前压、仆步压、竖叉和横叉，压腿还应遵循由轻到重，由低到高，先拉后压，由近及远等压腿规律。每一个人都需要建立个人最适合的例行步骤，并使之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
好处：柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。柔韧性训练可减少受伤的危险性。当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。柔韧性练习可提高你的竞技水平。坏处：锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带。
3、我是高中体育生(女生),现在天天练柔韧性,很多时候都是两个人一组互相...
1、可能是短裤的原因（不可抗力，理解一下吧。我是男生，所以能想象对方自己估计也蛮尴尬的）当然如果是吃豆腐就找老师去说，老师不理你就停止练习（体育老师又不能把你怎么样。毕竟不算小问题，老师不管也有错）能换组就找女生吧，这样就没这么尴尬了（男女一组压腿。
2、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
3、测试方案或测试计划是体能测试的关键性环节。它包括测试内容的选择及测试的目的，测试需要的器材、设备，测试基本要求和具体操作。如果测试方案不合理，测试结果的信度和效度都会受到影响。测试组合和多次测试 测试组合和多次测试中，可通过运动员脉搏和经验确定恢复时间。
4、跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力 1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。 一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
5、专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。
4、体育生压腿以前能压下去现在不能了怎么回事
不要急，有人以为自己能压下去的，但一纠正动作就压不下去了，很正常，还有呢就是前两天压的时候可能身体更放松，所以下去了，而这次没有热身，所以各方面没松下来，所以不好压了，慢慢来。
就是太久不动不锻炼了，筋腱的弹性不足以拉伸啦，功夫还是得一天一天的练着，断的久了都荒废了。
完全没有问题的，你继续压，压腿不是一天两天的，我压了一年多了都在痛呢，因为年龄大，不可能会象小孩子那样，韧带的弹性好，随时可以打开都不会感到疼.所以直到你把腿压到最大的程度并且习惯了之前，腿会一直疼下去的，这很正常~~另外，注意压腿的方法，压腿可分正压和侧压两种。
你这个情况应该是胫腓骨疲劳性骨膜炎。很多经常训练的人都会出现整个情况。一般是由于运动强度过大、场地过硬、长期跑跳训练、穿着运动鞋缓震效果不好等愿意造成的。
压腿是柔韧性训练的一部分，大家普遍认为在晚上睡觉时身体生长最快，因此早晨起床时腿部肌肉最为僵硬。所以，早晨进行压腿练习效果最佳。 对于半职业运动员来说，在大运动量训练之后，身体处于高温状态，这时进行压腿最为适宜。
5、我是体育生,跑步时右大腿根部很疼,压腿疼,扔实心球反弓时很疼,睡觉翻...
1、从你说的情况看，你受伤了，如果疼得厉害，近几天就不能练习了，否则会加重的，做一做按摩和热敷，或贴跌打损伤膏药。影响成绩的因素 （1）力量与爆发力 投掷项目需要人体用力。投掷实心球是双手同时用力的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好成绩。
2、我实心球其实只经历过一个中考，但还是腆着脸来回答一下吧女生，中考实心球发挥失常了，因为我作死啊，考前请了一个礼拜假，任何体育运动都不干，80米满分，平时6米左右，中考2米和3米。想当年，我实心球才能扔两格，我们学校1格5米，也就是我才能扔3米。
3、三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
6、请教适合高中体育生的训练方法
1、力量训练：加强腿部、臀部、腹部和背部的肌肉力量训练，提高速度、爆发力和耐力。可以进行深蹲、硬拉、立卧撑等复合训练。速度训练：进行间歇训练和高强度间歇训练，例如4组100米冲刺、4组50米冲刺等，以提高速度和爆发力。耐力训练：提高心肺功能和肌肉耐力，可以进行长距离慢跑、变速跑、间歇训练等。
2、热身运动：转体，压腿，皮跨，膝盖绕环，手脚腕绕环，腰部绕环。
3、这个情况解决方法如下：掌握基本技能：不管是哪项运动，都需要掌握基本的技能，找到一位资深运动员或教练，向他们请教如何提高自己的基本技能。加强锻炼：运动体能是体育生的重要优势，提高体能可以更好地应对比赛中的各种挑战。
4、仰卧起坐2组 每组30（动作必须标准）（练腹肌）V字两头起2组 每组10（练腹肌）然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分，跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。
5、米按照平时训练的节奏跑步，不要上来就猛跑，后面会很累，成绩不好。控制节奏，最后一圈逐渐加速。一般比平时快5到10秒。考试情绪的控制很关键，主要是放松点，准备活动做好是关键，根据自己的实力制定好比赛的节奏和战术。
6、最主要你身高不高，这个速度说明你频率还不错，最主要提高步长，可以多练习跨步跳，后蹬跑以及皮带拉人训练。
