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1、请问怎样才能让自己变强壮点~变胖点也行
注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。多食鸡蛋、牛奶，它们都含有丰富的蛋白质，可以有效的转化为肌肉。蔬菜瓜果，在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果，只有全面补充，才能使人体达到最佳状态。多做无氧运动。
增加膳食的摄入量 增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
2、怎么在两个月里长十斤?
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。
这位年轻的女孩子是杭州的一位姑娘，她非常的善良，在半个月里面让自己长胖十斤也主要是为了捐献自己的造血干细胞，因为她的造血干细胞匹配到了另一位患者。这位女孩子为了给一个陌生人捐献干细胞，所以她也就在半个月内增重十斤，我们都知道这种爱是很伟大的。
你要的不是虚胖，而是强壮，那么多做运动吧，增加食欲。
去吃一些含有脂肪多的东西，比如你可以去吃肯德基之类的。或者你可以从别人身上抽取脂肪。打到你身体里。并且一吃完。多的东西，就一下跳到床上睡上一觉。可以多喝一点饮料，多吃一点，冰淇淋吃多些吃自助餐就可以长胖了。
消灭天敌：在建棚前先用捕捉、诱杀、开水烫等方法将地面上的蚂蚁、蝼蛄等消灭干净，因为以上几种动物是蝗虫的天敌，能捕食蝗虫和破坏蝗卵，所以在棚内绝不能让这些动物存在。地面：棚的地面要高干周围地面10-15厘米，为了便干雨季排水。
科学技术的发展，使美国的白条鸡生长速度从半年缩短到三个月、两个月、一个月……最后美国人发现，他们的技术足可以使一只小鸡在十几天里长到五斤以上。相当可怕，那已经不再是鸡，而像是一块放在笼子里膨胀的肉，鸡肉的味道全被削损。
3、吃什么东西可以长胖?
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
容易长胖的食物：方便面 方便面这种东西相当于两碗米饭，也是一种垃圾食品，但是很多年轻人都喜欢吃，特别是生活比较紧张的人，他们经常不注意自己的饮食，拿方便面当做饭，这是非常不可取的。香蕉 吃一根香蕉，就要散步一个小时才能把它的热量给完全消化完。
土豆和蛋黄是很多人喜爱的食物。半个土豆含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄则含有150卡路里和8克脂肪。为了获得更多纤维和减少脂肪摄入，可以将蛋黄替换为蛋黄酱，将土豆做成土豆沙拉，并加入醋而不是油。 烧烤时，应避免高脂肉类如大牛排、牛肋骨和汉堡。这些食物对保持良好身材有害。
那么，一般吃什么食物会容易发胖呢？椰子汁椰子汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰子汁的甜品。因此想喝饮料的话，最好用脱脂牛奶来代替椰子汁。
4、怎么才能改掉宅家的习惯
接下来有一些克服懒惰、宅家的小方法。放下手机其实懒是很多人的常性，主要是因为闲的。无所事事，整天觉得没什么事情做，久而久之养成了不爱动的习惯，然后总是抱着手机上上网，不用出门，非常舒服、惬意，当你意识到自己很懒的时候不妨放下手机，放开鼠标，走出虚拟的世界，进入现实。
建议：寻找新的事情做，要知道人生就是在不断地干活中体现自己的价值的，专心做完一件事情后，稍微休整一下，就需要去做别的事情，让自己尽快地高兴起来。慢慢地就会发现，还有很多的事情需要自己去做、也值得自己去做的。
首先心理要摆脱，不要一直把自己关家里，多出去走走，哪怕去超市看看，不一定买什么东西，或者到附近的小公园散散步。
孩子放假总是宅在家不出门，家长们首先应该积极培养他们对户外运动的兴趣。通过参加有益的活动和与同龄孩子交流，孩子们可以减少面对电脑电视的时间，这对他们的身心发展非常有利。 孩子上学后，剩下的时间基本都在家里，写作业、吃饭、看电视，然后休息。
